Tamil Nalam

பிரசவத்திற்குப் பின்னர் பெண்களுக்கு தொப்பை ஏற்படுவது என்பது இயல்பான ஒன்று. சுகப்பிரசவம் மூலமாகவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலமாகவோ குழந்தை பிறக்கும் போது அதன் காரணமாக தொப்பை ஏற்படுவது இயற்கையான நிகழ்வு. இதை எளிதில் குறைக்கலாம். பிரசவத்திற்கு பின்னர் ஏற்படும் தொப்பையால் பெண்களின் உடலில் மட்டுமல்லாமல் அவர்களின் வாழ்விலும் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் உடுத்தும் உடையில் இருந்து உண்ணும் உணவு வரை பல்வேறு மாற்றங்கள் காணப்படும். மேலும் இந்த தொப்பையால் உடலளவில் மட்டுமல்லாமல் மனதளவிலும் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதையும் படிங்க:   கர்ப்ப கால தாம்பத்தியம் சிசுவை பாதிக்குமா? அனைத்து பெண்களின் பெரும்பாலான விருப்பம் தான் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்பது தான். அதிலும் தற்போது உள்ள இளம்வயது தாய்மார்கள் தங்களின் அழகு மீது அதிகளவு கவனம் செலுத்துகின்றனர். பிரசவத்திற்கு பின்னர் ஏற்படும் தொப்பையால் தனது அழகு குறைந்துவிட்டது என எண்ணி கவலைகொள்கின்றனர். மேலும் இந்த தொப்பையால் விரும்பிய ஆடைகளை அணியமுடியாமல் மேலும் மனதளவில் வருத்தப்படுகின்றனர். பல பெண்கள் தங்களின் தொப்பையை குறைக்க உணவு சாப்பிடாமல் ...

பெண்களின் பிறப்புறுப்பில் வறட்சி ஏற்படுவது என்பது அனைத்து வயது பெண்களுக்கும் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை. ஆனால் இந்த வறட்சியானது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அதிகம் ஏற்படுகிறது. பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதே, பிறப்புறுப்பு வறட்சிக்கு முக்கியக் காரணமாகும். பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நிற்கும் போது பெண்களின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு குறையும். ஈஸ்ட்ரோஜென் எனப்படும் ஹார்மோன் தான் பிறப்புறுப்பில் உயவுப் பொருளாக செயல்பட்டு, பிறப்புறுப்பு பகுதியை எப்பொழுதும்  ஈரப்பசையுடன் வைத்துக் கொள்ளும். எனவே ஈஸ்ட்ரோஜென் குறைபாட்டால் தான் பிறப்புறுப்பு வறட்சி ஏற்படும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதோ அல்லது பிரசவ காலத்தின் போதோ பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் உற்பத்தி தற்காலிகமாக குறைந்திருக்கும். இதனால் மற்ற காலங்களை விட இக்காலத்தில் பிறப்புறுப்பு வறட்சி ஏற்படும். புற்றுநோய்க்கு கொடுக்கப்படும் சிகிச்சையின் காரணமாகவும் பிறப்புறுப்பில் வறட்சி ஏற்படலாம். மேலும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கும் சில நேரங்களில் பிறப்புறுப்பில் வறட்சி ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. உடலுறவில் ஈடுபடும் முன்பு, போதிய அளவு பாலுணர்ச்சி தூண்டப்பட...

Health Benefits of Red Banana | செவ்வாழையின் மருத்துவ குணங்கள் செவ்வாழையில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. தினமும் ஒரு செவ்வாழை சாப்பிடுவதால் நமக்கு பல்வேறு நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன. மற்ற வாழைப்பழங்களை விட செவ்வாழையில் மிகவும் குறைந்த அளவே கலோரிகள் உள்ளன.  உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் தினமும் காலை ஒரு செவ்வாழை சாப்பிட்டு வரலாம். இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். குழந்தைப்பேறு இல்லாதவர்கள் தினமும் ஆளுக்கு ஒரு செவ்வாழை சாப்பிட்டு அரை டீஸ்பூன் தேன் சாப்பிட வேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து 40 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் கண்டிப்பாக கருத்தரிக்கும். ஆண்மை குறைபாடு உள்ளவர்கள் தினமும் இரவு ஒரு செவ்வாழை என தொடர்ந்து 48 நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும். இதனால் நரம்புகள் பலம் பெரும், ஆண்மைத்தன்மை அதிகரிக்கும். கண் பார்வை குறைபாடு உள்ளவர்கள் தினமும் ஒரு செவ்வாழை என்று 21 நாட்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கண்பார்வை தெளிவாகும். மாலைக்கண் நோய் உள்ளவர்கள் தினமும் ஒரு செவ்வாழை என 40 நாட்கள் இரவு உணவிற்கு பின்னர் சாப்பிட்டு வந்தால் மாலைக்கண் நோய் சரியாகும். செரிமான கோளாறு, மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல ...

Home Remedies for Pimples | முகப்பரு வராமல் தடுக்க வீட்டு வைத்தியம் இன்றைய தலைமுறை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் முக அழகை கெடுக்கும் பிரச்சனைகளில் முக்கியமானது முகப்பரு(Pimples) பிரச்சனை. தங்களின் முகம் பருக்கள் இல்லாமல் அழகாக இருக்க வேண்டும் என ஆண்கள் முதல் பெண்கள் வரை என அனைவரும் விரும்புவர். முகப்பரு ஏற்பட முக்கிய காரணம் உடல் சூடு, சருமத்தில் ஏற்படும் மாசு மற்றும் முகத்தில் எண்ணெய் வடிவது போன்றவை ஆகும். முகப்பருவுக்கு வீட்டு வைத்தியம்(Home Remedies for Pimples) மூலமாக தீர்வு காணலாம். முகப்பரு வந்த பின்னர் முகத்தில் ஏற்படும் கரும்புள்ளி(Dark Spots) மற்றும் தழும்புகள் (Wounds) அவ்வளவு எளிதாக மறைவது இல்லை. எனவே கூடியமட்டும் முகத்தில் பருக்கள் வராமல் தடுக்க வேண்டும். இந்த பதிவில் முகப்பரு(Pimples) வராமல் தடுக்கவும், வந்த முகப்பருவை நீக்கவும் குறிப்புகளை காணலாம். Home Remedies for Pimples முகப்பரு பிரச்சனைக்கு பூண்டு(Garlic) ஒரு நல்ல தீர்வு. பூண்டில் முகப்பரு ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் ஆற்றல் உண்டும். முகப்பரு வருவது போல தெரிந்தால் அந்த இடத்தில் பூண்டு சாற்றை தடவி 15 நிமிடம் க...

 Oats Drink for Weight Loss | உடல் எடையை குறைக்கும் ஓட்ஸ் இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது சவாலான ஒன்று. உடல் எடையை சரியாக பராமரிக்க டயட் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. டயட் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி மட்டும் உடல் எடையை குறைக்காது. சரியான உணவு பொருட்களை உட்கொள்ளவதின் மூலமாக உடல் எடையை நாம் குறைக்கலாம். முக்கியமாக ஓட்ஸ் பானம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க(Oats drink for Weight Loss) உதவுகிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் முக்கியமான உணவு பொருள் ஓட்ஸ் தான். ஓட்ஸ் மிகவும் பிரபலமான உணவு பொருள் ஆகும். தற்போது பலரின் தினசரி காலை உணவு இந்த ஓட்ஸ் தான். ஓட்ஸில் உள்ள ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 1. எடை குறைப்பு உடல் எடையை குறைப்பதில் ஓட்ஸ் முக்கியபங்காற்றுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்பவர்கள் ஓட்ஸை பானமாக தயார் செய்து தினமும் குடிக்கலாம்.தினசரி ஓட்ஸ் பானம் குடித்து வந்தால் நம் உடல் எடை குறைவதை நாம் கண்கூடாக பார்க்கலாம். 2. கலோரி ஓட்ஸில் கலோரி மிகவும் குறைவு. மேலும் இதில் வைட்டமின் பி, கா...

  கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுடன், மன அழுத்தம் இல்லாமல், கணவன் – மனைவி ஒருவருக்கு ஒருவர் அன்பாக, அனுசரணையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். அதற்கு தாம்பத்தியம் என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. சமூகம் தழைத்தோங்க ஆண் – பெண் உறவு என்பது அவசியமான ஒன்று. பசி, தாகம் போல் தாம்பத்தியம் என்பது ஆணுக்கும், பெண்ணுக்கும் ஏற்படும் அத்தியாவசியமான உணர்வு. நம் முன்னோர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தாம்பத்திய உறவு அவசியம், அதன் மூலம் சுகப்பிரசவம் ஆகும் என வலியுறுத்தியுள்ளனர்.  எனவே கர்ப்ப காலத்தில் உறவு கொள்வது என்பது தவறு அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் உறவுகொள்ளக் கூடாது என்று சொல்வதும், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு தாம்பத்திய ஆசை ஏற்படுவதை தண்டனைக்குரிய குற்றம் போல் சித்திரிப்பதும் விந்தையாக உள்ளது. கருத்தரித்த நாளில் இருந்து பெண் தாம்பத்திய உறவுகொள்ளக் கூடாது என்பது தனி மனித உரிமைக்கு விரோதமாகவும், பெண்களுக்கு எதிராகவும் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் தாம்பத்திய உறவு அறவே கூடாது என்று ஒருசிலர் சொல்வதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. கர்ப்பம் உறுதியானதும் ஒரு மாதம் ரொம்ப ஹார்ஷா வேண்டாம் என்று கொஞ்சம் தவிர்க்க சொல்லலாம்...

குழந்தைகளின் சருமமானது பெரியவர்களுக்கு இருப்பதை விட மிகவும் சென்சிட்டிவானது. குழந்தைகளின் சருமம் ஈரப்பதமாக  இருந்தாலும் அறை வெப்பநிலையில் அதிக நேரம் இருப்பது, உணவு ஒவ்வாமை, அலர்ஜி, பருவநிலை மாற்றங்கள் போன்றவற்றால் குழந்தைகளின் சருமம் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். குழந்தைகளுக்கு சரும பாதிப்பு வந்தால் அதை எப்படி தீர்க்கலாம் என்பதை  பார்க்கலாம். 1. தாய்ப்பால் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு அழுதால் மட்டும் தாய்ப்பால் கொடுக்காமல் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். சற்று வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி ஸ்நாக்ஸ் கொடுக்காமல் நீர்சத்து நிறைந்த பழங்கள், இளநீர் போன்றவற்றை கொடுக்கலாம். இது குழந்தைகளின் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளும். 2. ஈரப்பதம் குழந்தையை குளிப்பாட்டிய பின்பு ஆயில் கொண்டு லேசாக மசாஜ் செய்யலாம். இது குழந்தைகளின் சருமம் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். 3. ஓட்ஸ் குளியல் குழந்தையின் சருமம் அதிகமாக வறட்சியாக இருந்தால் அதற்கு ஓட்ஸ் குளியல் நல்ல தீர்வு அளிக்கும். ஒரு கப் ஓட்ஸை டவலில் கொட்டி நன்றாக முடிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்பு அதனை சுடான த...

சப்ஜா விதையின் நன்மைகள் | Health benefits of Sabja seeds சப்ஜா விதைன்னு நிறைய பேர் சொல்லி நாம் கேள்விபட்டிருப்போம். ஒரு சிலர்க்கு சப்ஜா விதைன்னா என்னனு கூட தெரியாது. சப்ஜா விதைன்னா வேற ஒன்னும் இல்ல நம்ம ஊருல கிடைக்குற திருநீற்று பச்சிலையோட விதை தான் இந்த சப்ஜா விதை. பார்க்க சாதாரணமாத்தான் தெரியும். அனால் இதில் பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இதை பயன்படுத்தி கூல்டிரிங்ஸ் மற்றும் ஜூஸ் கூட தயாரிக்கலாம். இதை பால், நீர் அல்லது நன்னாரி சர்பத்தில் போட்டு குடிக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி சப்ஜா விதையை நீரில் போட்டு ஊறவைத்தால் அது பன்மடங்காக அதிகரிக்கும். இரவில் ஊறவைத்து காலையில் பார்க்கும் போது சவ்வரிசி போன்று இருக்கும். இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை ஊறவைக்காமல் அப்படியே சாப்பிட கூடாது. இது நாட்டுமருந்து கடைகளில் கிடைக்கும். மருத்துவ பயன்கள் உடல் எடையை குறைக்கவேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் இரவில் ஒரு தேக்கரண்டி சப்ஜா விதையை நீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலை வெறும் வயிற்றில் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை விரைவில் குறையும். வயிற்றுப்புண் பிரச்சனைக்கு சப்ஜா விதை நல்ல ஒரு மருந்து. சர்க்க...

  Health benefits of eating Nuts | உடலுக்கு நலம் தரும் நட்ஸ்…! நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் நட்ஸ்(Nuts) மற்றும் உலர் பழங்கள் (Dry fruits) முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்களில் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. இந்தப்பதிவில் என்னென்ன நட்ஸில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளன என காணலாம். 1. வால்நட் வால்நட்டில் ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ளது. இது சிறந்த ஆன்டி-இன்ஃப்ளாமேட்டரியாக செயல்படுகிறது. இது மூளை வளர்ச்சிக்கு மற்றும் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்க உதவுகிறது. ஆஸ்துமா, எக்ஸிமா மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வால்நட்டில் உள்ள அதிகப்படியான மெலடோனின் நன்றாக ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. திடீர் இதயத்துடிப்பு முடக்கம்(Sudden Cardiac Arrest) எனப்படும் ‘சடர்ன் கார்டியாக் அரெஸ்ட்’ ஏற்படாமல் காக்க இதில் உள்ள ஏ.எல்.ஏ(Alpha-Linolenic-Acid) உதவுகிறது. இதில் உள்ள அதிகமான பாலிபினால் கல்லீரல் பிரச்சனையை தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் 75 கிராம் அளவுக்கு வால்நட்(Walnut) சாப்பிட்டு வந்தால் விந்து கெட்டிப்படும். மேலும் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையும் அதிக...